Р★身体状况不良Р★自然环境影响Р★心理素质差Р二、青少年运动损伤发生的原因:Р01Р02Р三、运动损伤的预防Р1、注意安全,克服麻痹思想和过分紧? 张情绪?2、遵守锻炼纪律?3、检查运动场地和器材?4、准备活动要做得准确而充分?5、根据实际情况选择锻炼项目?6、掌握正确的动作要领,加强保护和? 自我保护Р四、常见的运动性损伤及处理Р踝关节扭伤Р肌肉拉伤Р骨折Р擦伤Р切伤Р鼻出血Р脑震荡Р肌肉痉挛Р运动中腹痛Р裂伤Р常见运动损伤Р擦伤РA、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水即可自愈。不需包扎。?B、较重度擦伤:伤后最好及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口,涂安尔碘或红药水(但两种药不能同时使用),然后用无菌纱布加以包扎。如无感染,两周后即可痊愈。?C、重度擦伤:要医生来处理。(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。? ?冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防止肿胀的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。Р常见运动损伤Р肌肉拉伤? ? 主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。Р挫伤?由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药,加理疗。Р常见运动损伤Р扭伤?由于关节部位突然过猛扭转,造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。?关节扭伤:踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷48小时后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可参照“肌肉拉伤”的处理。Р脱臼? 即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位,妥善固定后送医院治疗。
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