预防和处理运动损伤Р概述?运动损伤的原因?常见的运动损伤?如何预防?小结Р概述Р“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”?事物发展必然有两重性,体育亦然.?在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.?体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.Р运动损伤的原因Р年龄小,骨骼发育未成熟Р体格与技能Р身体状况不良Р心理素质差Р自然环境影响Р人工环境影响Р常见的运动损伤Р胫腓骨疲劳性骨膜炎?骨折?腰损伤?肌肉痉挛?韧带拉伤?肌肉拉伤?踝关节扭伤?网球肘Р网球肘Р多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。?打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。?肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂是加剧。?停止运动,休息,热敷按摩。?预防措施:1 2 3Р踝关节扭伤Р是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。?多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。?踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。?停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。?预防:1 2 3Р肌肉拉伤Р常见的几种拉伤:?机理:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力? 量超过了肌肉本身所能承受的能力。? 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身? 有的伸展程度,引起拉伤。?预防:准备活动量力而行不用力过猛? 注意练习场所的温度? 拉伤后重新锻炼Р胫腓骨疲劳性骨膜炎Р初参加体育锻炼的人发病率高.?跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.?预防:?治疗:Р骨折Р原因:1 2 3 4?表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。?预防:避免剧烈运动中的碰撞?治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。
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