调节和控制好自己的情绪Р小谜语:Р在每个人身上,都存在着一种神奇的东西,它可以使你精神振奋,干劲备增;也可以使你无精打采,萎靡不振。Р情绪Р学习目标Р1、知道情绪是可以调控的;?2、掌握几种调控情绪、合理宣泄情绪的有效方法;?3、学会缓解学习压力,克服考试焦虑;?4、学会换位思考,在道德和法律允许的范围内宣泄情绪。?重难点:调控和宣泄情绪Р看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事.Р一.情绪是可以调控的Р老奶奶忧愁:?雨天---小女儿的? 洗染店?晴天---大女儿的? 雨伞店Р老奶奶乐呵呵:?雨天---大女儿的雨伞店?晴天---小女儿的洗染店Р说一说:这两个故事给我们什么启示?Р想一想:生活中,自己产生过哪些消极的情绪?是怎样对待的?Р情绪与个人的态度是紧密相连的。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪.在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。? ——所以,情绪是可以调控的。Р分组讨论:遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?Р和同学吵了一架,很生气.Р被别人误解,心里很委屈.Р担心自己赢不了明天的羽毛球赛.Р为自己做错了事懊恼不已.Р调控不良情绪的方法Р一.理智调控法Р二.注意转移法Р三.幽默化解法Р四.积极的自我暗示法
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