第二节不同类型皮肤的营养膳食Р合理的饮食营养是保护皮肤健康的重要条件,营养物质缺乏, 尤其是热能或蛋白质供给不足,会影响人体的正常代谢;营养物质供给不平衡,也不利于健康和美容。Р主讲人: 张龙会Р一、油性皮肤的营养膳食Р(一)饮食原则Р饮食清淡,多食蔬菜,少食脂肪类食物,少吸烟、少喝酒、咖啡、茶等刺激性食物Р一、油性皮肤的营养膳食Р(二)营养保健措施Р1、多:吃植物性食物、新鲜蔬菜和水果;?2、少:食肉类食品和动物性脂肪(如奶油、肥肉、油炸食品等)少饮烈性酒;?3、注意:蛋白质摄取均衡、减肥、饮水。Р二、干性皮肤的营养膳食Р(一)饮食原则Р适当增加脂类食物——补充脂肪有利于皮肤光滑,富有弹性。Р三、中性皮肤的营养膳食Р(二)营养保健措施Р1、多:吃豆类食品、蔬菜和水果以及海藻等碱性食物;?2、少:吃鸟兽、海贝等碱性食物蛋白质摄取均衡、减肥、饮水。?3、选用活血化瘀及补阴中药(当归、桃仁、枸杞、百合等)Р四、混合性皮肤的营养膳食Р(一)饮食原则Р适量饮食奶类食品,多吃新鲜果蔬,多饮水,以免皮肤衰老。Р四、混合性皮肤的营养膳食Р(二)营养保健措施Р宜常摄取性情平和的食物,如小麦、小米、玉米,部分豆类、核仁、肉类、鱼类及蛋类。Р五、敏感性皮肤的营养膳食Р(一)饮食原则Р找出致敏源,忌吃致敏食物,多吃富含维生素C及钙质的食物,以增强机体对过敏源的应急能力。
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