职场压力与情绪管理培训课件

鼎页定型碴肠扯森婿淹新捻官酬羌幻踞煽铺凋职场压力与情绪管理培训课件职场压力与情绪管理培训课件观点1观点2观点303对工作压力的重新认识人类无法战胜也无法征服压力人类只能管理压力,只能疏导压力,只能平衡压力人类需要积极的压力人人自身都有资源应对压力霍尔姆斯烬惯钟脚航野勃熟钮衷注娱勉唐强橇宵碉答砚恒幕垃几邦闲米咏惩豆漾嚣职场压力与情绪管理培训课件职场压力与情绪管理培训课件模块三如何自我释放疏导负面情绪模块四做一个乐观尽责的管理者01压力管理策略的四大方向02压力管理基础与升级方法03压力管理的两类极端方法Chapter模块一了解自己的压力状况模块二压力管理的基本策略与方法过渡页鸵卡逐酸腹换馁侥克块脓汛仇蛙俗医宰契头槐旦环毁形惦夷脾哭吮撰处败职场压力与情绪管理培训课件职场压力与情绪管理培训课件猜猜看,您像减压专家吗?国人十大亚健康表现1记忆力下降2精力不足3疲乏无力4注意力不集中5睡眠质量差(紊乱)6眼部干涩7心烦意乱8容易感冒9情绪波动大10反应迟钝国人十大减压方式1睡觉2看电影看电视3唱歌4和朋友聚会5找人倾诉、聊天6玩手机7旅游8吃东西9逛街10体育运动国人十八大运动项目1跑步、散步2爬山、打球3骑车、踢毽4做健身操5打太极拳6钓鱼、跳绳7游泳、踢球8舞蹈、瑜伽、形体训练9广播体操10骑马、高尔夫傀绝菜莎洞伤钨韵备聂滔王孵钢翰钵尺鸭贵拎躲该均莹何绸片怎和童恭狱职场压力与情绪管理培训课件职场压力与情绪管理培训课件认知应对生理应对行为应对情绪应对减压策略总图01压力管理策略的四大方向做类似按摩、舒展等放松性活动,让生理机能得到恢复。建构新的逻辑关系,多角度看待压力的原因和结果。主动出击,以压制压,改变行为或环境,调整人与环境的关系。释放和疏导由压力引起的情感不适。底精污喊酗汀幻欧艾奸创您往辩椿俩蟹鸽脐价个变亏若昭惮维银踩卷茄币职场压力与情绪管理培训课件职场压力与情绪管理培训课件