Р——疾病治疗需要医生,还更需要你的参与Р隐匿杀手——高血压Р多种并发症Р长期血压控制不佳Р据统计,我国每年死于高血压并发症的人数多达160万以上Р自我管理之一:合理膳食Р1、减少盐和脂肪摄入Р2、多样饮食,米面为主Р3、忌烟酒、浓茶Р自我管理之二:适量运动Р高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动,以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动,尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作,以免引起脑血管意外。Р自我管理之三:控制体重Р超重或肥胖是高血压的重要危险因素。Р体重指数BMI应控制在?18.5——23.9之间Р腰围建议控制在?男:85cm以内?女:80cm以内Р体重Р高血压发病风险Р研究显示在男性中78%、女性中65%的原发性高血压与肥胖有关Р自我管理之四:良好心境Р根据自己的工作和性格,给予适当的调节:对工作统筹安排,学会一定程度的放松,做到劳逸结合,尽量避免各种强烈的或长期的精神刺激,超然洒脱面对人生;培养一些能陶冶情趣、宁静心灵的个人爱好,如阅读书刊杂志、练习书法绘画、欣赏轻松音乐、观赏花卉鱼草等。Р自我管理之五:正确用药Р正确用药要求Р1、良好的药物依从性Р2、注意药物服用时间Р3、注意药物不良反应Р自我管理之六:监测血压Р血压监测是高血压患者指导治疗和评估降压疗效以及观察病情变化的主要手段,如条件允许,建议家庭自备有血压计及血压记录本Р血压监测要点Р目标值:?一般高血压患者降压治疗的目标值<140/90mmHg,?一般高危患者目标值<130/80mmHg,?老年高血压患者收缩压<150mmHg。Р监测频率:?初始阶段或评价疗效时建议连续测量7天,?每天早(6:00—9::00),晚(18:00—21:00),?各一次,每次测量2—3遍,取平均值?长期监测阶段,如血压稳定且达标,建议每周同以上方法测量1—2天,?如血压未达标或不稳定,则应增加频率
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