肠胃功能紊乱。?大量糖分有损脏器健康?饮料中过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。?磷酸导致骨质疏松?碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。Р是每天喝一袋牛奶?是二百五十克碳水化合物?三份高蛋白?四句话即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”?就是500克蔬菜和水果Р红:是一天一个西红柿?黄:维生素A?绿:饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好?白:燕麦粉、燕麦片?黑:是黑木耳Р合理膳食:Р总结为两句话,十个字:“一二三四五、红黄绿白黑”Р1、判断肥胖的标准:你的身体胖吗?Р二、饮食、锻炼与控制体重:Р中国12~15岁学龄儿童青少年分年龄BMI筛查界值范围Р年龄Р男Р女Р极瘦Р偏瘦Р正常Р超重Р肥胖Р极瘦Р偏瘦Р正常Р超重Р肥胖Р12Р≤14.4Р14.5~15.4Р15.5~20.9Р21.0~24.6Р≥24.7Р≤14.1Р14.2~14.7Р14.8~21.8Р21.9~24.4Р≥24.5Р13Р≤14.8Р14.9~15.9Р16.0~21.8Р21.9~25.6Р≥25.7Р≤14.6Р14.7~15.3Р15.4~22.5Р22.6~25.5Р≥25.6Р14Р≤15.3Р15.4~16.4Р16.5~22.5Р22.6~26.3Р≥26.4Р≤15.3Р15.4~16.0Р16.1~22.9Р23.0~26.2Р≥26.3Р15Р≤15.8Р15.9~16.9Р17.0~23.0Р23.1~26.9Р≥26.9Р≤16.0Р16.1~16.6Р16.6~23.3Р23.4~24.8Р≥26.9Р体重指数=体重(千克)/身高(米)²
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