出来后,比预想的低好多;?买到了过期食品;?第一天穿上新衣服就被弄脏;?被喊自己非常不喜欢的绰号;?与朋友约好做某事,却被放鸽子了;?失去一个好朋友;?丢了一件自己珍藏已久的物品Р生活中总有一些事发生,引发了?你很多不好的情绪反应,你能跟?大家谈谈由此而引发的不良后?果吗?Р常见的一些不合理的信念有哪些?Р(1). 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; ?(2). 有价值的人应在各方面都比别人强; ?(3). 任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕; ?(4). 一个人应该担心随时可能发生灾祸; ?(5). 情绪由外界控制,自己无能为力; ?(6). 已经定下的事是无法改变的; ?(7). 一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,如果一个人无法找到它,便是不能容忍的事; ?(8). 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁; ?(9). 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多; ?(10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。Р【案例】Р有一个年轻人失恋了,一直摆脱不了事实的打击,情绪低落,已经影响到了他的正常生活,他没办法专心工作,因为无法集中精力,头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了,却没有收到回报,自己很傻很不幸。于是,他找到了心理医生。? 心理医生告诉他,其实他的处境并没有那么糟,只是他把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练,减少了他的紧张情绪之后,心理医生给他举了个例子。"假如有一天,你到公园的长凳上休息,把你最心爱的一本书放在长凳上,这时候走来一个人,径直走过来,坐在椅子上,把你的书压坏了。这时,你会怎想?"? "我一定很气愤,他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢!太没有礼貌了!"年轻人说。"那我现在告诉你,他是个盲人,你又会怎么想呢?"心理医生接着耐心地继续问。"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西!”
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