破坏体形,而且威胁健康的一种疾病状态。?简单地说,肥胖是体内含有多余脂肪的疾病状态。Р肥胖的主要危害是什么?Р肥胖可以造成肥胖者的心理负担,缺乏自信,影响其生活和工作。更严重的是肥胖还是高血压、高血脂、2型糖尿病、骨关节炎、胆结石、呼吸道综合症(睡眠时呼吸困难)和某些癌症等疾病的重要危险因素。?肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。即便在中国这样的发展中国家,肥胖也逐渐成为严重的健康问题。Р肥胖的原因Р肥胖病与饮食,劳逸,体质,遗传,年龄,性别,工作性质,精神因素及地域差异有关。主要原因有三种:? 1 、饮食过量,食欲旺盛。? 2、运动不足,脂肪燃烧分解的功能障碍。? 3、遗传地饮食习惯和方法。Р肥胖的判断Р1.体重指数: 体重指数=体重(公斤)/身高(厘米)? 体重指数:<18.5体重过低,18.5~23.9 ? 则为体重正常,24.0~27.9则? 为超重,>28则为肥胖。?2.标准体重法: 身高(米)-105=标准体重(公斤)? 低于标准体重10%为偏瘦,在标准体重上下10%以内为正常,如果超过20%为超重,超过30%为肥胖,超过 50%为重度肥胖。?3.腹围测量法: 女性80厘米男性85厘米? 男性腰围85~95厘米为超重,超过95厘米为肥胖;? 女性腰围80~90厘米为超重,超过90厘米为肥胖。Р哪种肥胖体形更危险?Р腹部肥胖俗称“啤酒肚”,是加速衰老死亡的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝功能衰竭、肾功能衰竭等。故称为“腰带越长,寿命越短”。Р如何控制减肥速度Р根据世界卫生组织规定,健康的减肥应该遵循“不腹泻、不厌食、不乏力,每周减肥的重量控制在0.5公斤的范围以内的标准”。Р减肥应该减什么?Р减肥不等于单纯的减体重,也不是减少肌肉和水分,减肥必须减去多余的脂肪才能获得美丽健康的体形。
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