样的发展中国家,肥胖也逐渐成为严重的健康问题。Р肥胖的原因Р肥胖病与饮食,劳逸,体质,遗传,年龄,性别,工作性质,精神因素及地域差异有关。主要原因有三种:? 1 、饮食过量,食欲旺盛。? 2、脂肪燃烧分解的功能障碍。? 3、遗传地饮食习惯和方法。Р肥胖的判断Р1.体重指数法? 体重指数=体重(公斤)/身高(厘米)? 体重指数<?2.标准体重法? 身高(米)-105=标准体重(公斤)?3.腰围测量法? 女性80厘米男性85厘米Р肥胖的体型有哪几种?Р主要有“苹果型”和“梨形”?1:内脏脂肪在腹部大量堆积,腹围很大,体型像苹果,在医学上称为向心性肥胖,在男性中较为多见。?2:脂肪的分布较多在臀部和大腿,体型像梨形,在医学上称为周围性肥胖,多见于女性。Р控制肥胖的原则有哪些?Р1:必须坚持预防为主,从儿童、青少年开始,从预防超重开始,并终身坚持。?2:采取综合措施预防和控制肥胖病,积极改变不良的生活方式。?3:鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物以及富含微量元素和维生素的膳食。?4:控制饮食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。?5:应长期坚持减轻体重计划,速度不宜过快,不可急于求成。?6:必须同时防治与肥胖相关的疾病。?7:树立健康体重的概念,防止为了片面追求美而陷入减肥的误区。Р如何控制减肥速度Р根据世界卫生组织规定,健康的减肥应该遵循“不腹泻、不厌食、不乏力,每周减肥的重量控制在0.5公斤的范围以内的标准”。Р减肥应该减什么?Р减肥不等于单纯的减体重,也不是减少肌肉和水分,减肥必须减去多余的脂肪才能获得美丽健康的体形。Р哪种肥胖体形更危险?Р腹部肥胖俗称“啤酒肚”,是加速衰老死亡的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝功能衰竭、肾功能衰竭等。故称为“腰带越长,寿命越短”。
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