月开始每日补充叶酸400ug,并持续整个孕期。Р常用食物中叶酸的含量ug/100gР常吃含铁丰富的食物Р孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件。孕前缺铁易导致早产,孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重,因此孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。?伴随着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加,孕妇成为缺铁性贫血的高危人群,基于胎儿铁储备的需要,宜从孕中期开始增加铁的摄入量。?孕妇至孕28周-32周,血浆容机增加达峰值,最大增加量为50%约1.3-1.5L。红细胞和血红蛋白的量也增加,至分娩是达最大值,增加量约20%。因此孕期需为胎儿储备铁以满足产后1月龄―4月龄婴儿对铁的需要。Р常吃含碘的食物及海产品Р碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏可导致后代智力和体格发育障碍,影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质的合成。?碘缺乏,新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他发育障碍为特征的克汀病等。?由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多,为预防碘缺乏所引起的出生缺陷,推荐孕期碘的摄入量为150ug/d孕早期为200ug/d。?碘的主要来源是海产品如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等;除食用加碘食盐外,最好每周进食1—2次海产食品。Р远离烟酒环境Р烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物一氧化碳可能导致胎儿缺氧和营养不良,发育迟缓等。它的有害成分通过血液循环进入生殖系统,会直接或间接的发生毒性作用。?酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,此症状称为酒精中毒综合征。?怀孕后,处于主动或被动吸烟状态的孕妇,烟雾中的尼古丁可使子宫与胎盘的小血管收缩,是胎儿处于缺血缺氧的状态,引起畸形或死胎。烟雾中的氰化物可导致新生儿先天性心脏病、腭裂、唇裂、智力低下等,因此必须远离烟酒环境,减少不必要的伤害。?浓茶、咖啡应尽量避免,刺激性食物尽量少吃。
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