第二课Р第一节Р正确面对学习压力与考试焦虑Р学习目标Р1、明确有学习压力是正常的;?2、知道学习压力带来的影响,既有积极的一面,也有消极的一面;?3、了解缓解学习压力的有效方法;?4、知道导致考试焦虑的原因;?5、知道克服考试焦虑的方法。Р二、正确面对考试焦虑Р1、考试焦虑的影响(正确辩正地看待考试焦虑):?①适度考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,能使考生保持兴奋和紧张状态,发挥出自己的正常水平;?②过度考试焦虑,则会干扰我们的学习,影响考生发挥正常水平,对身心健康造成不利的影响。Р因此,我们要克服过度的考试焦虑,从容地面对考试。Р2、导致考试焦虑的原因有:?①处于特定的应试情景; ②身体不适; ③自身知识储备不足;?④缺乏自信;?⑤害怕失败;?⑥追求完美;……Р3、如何从容面对考试(克服过度考试焦虑的方法):?(1)自信训练法:如第一步察觉消极意识,第二步进行自我质辩,第三步采取正确态度。?(2)端正对考试的认识。?(3)认真学习、复习,制订合适的目标,平时勤奋学习,考试时才会“艺高人胆大”,充满信心。?(4)进行深呼吸和积极的自我暗示。?(5)寻求心理咨询。Р本节归纳Р正确面对学习压力与考试焦虑?一、我们要正确面对学习压力?1、要辨证地看待学习压力?2、导致学习压力过大的原因?3、将压力转换为动力的方法?二、正确面对考试焦虑?1、适度焦虑的积极意义和过度焦虑的消极意义?2、造成考试焦虑的原因和克服考试的方法
全文预览
