炼来增强, 若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。冬季保健的误区?蒙头睡觉是非常不科学的,我们吸进的是氧气, 呼出的是二氧化碳,被窝里空气流通差,氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力, 这就是不洁空气导致的呼吸不畅,出现缺氧的结果。冬季保健的误区?饮酒御寒。饮酒后会使人血液循环加快,有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果,饮酒时酒精使人热汗淋漓,酒劲过后,因大多热量散出体外,反而会感到浑身冰凉,导致酒后寒冷。冬季保健的误区?手脚冰凉用火烤。手脚受冻后,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉淤血性症状,轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。冷冻的手脚只能轻轻揉搓、慢慢焐热。起居养生?人体与万物一样,要顺应冬季的气候特点,各种生命活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动, 这样才能使人体的正气得到补充和贮养,以为来年的新生增添精气和能量。在起居上要早睡晚起, 最好要等到太阳出来时再起床,保证充足的睡眠: 要尽量注意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜晚, 应该多一些休息。冬季养生?中医认为,肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,容易发生感冒、咳嗽、哮喘等疾病。而冬季最易伤肾,所以应该注意进补,尤其注意衣食住行和锻炼,以防寒气侵肾。养肾为先?寒气内应肾。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
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