他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定,所不同的是该组成员每天除保持躺姿外, 还可以在专门的器械上锻炼 4次。 20 天的实验结束后,第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力,身体反应也没有第一组那样剧烈。 2005 年 10 月 17 日,巴金去世,102 岁如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧! (古希腊格言) 生命在于运动. (法国启蒙思想家——伏尔泰) 生命需要运动. (希腊哲学家——亚里斯多德) 科学的基础是健康的身体. (波兰科学家——居里夫人) 运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家——蒂素) 在我们劳动人民的国家内,需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。(——列宁) 发展体育运动,增强人民体质。(——毛泽东) 努力发展体育事业,把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。(——朱德) 一个民族,老当益壮的人多,那个民族一定强; 一个民族,未老先衰的人多,那个民族一定弱。(——皮埃尔·顾拜旦) 同学们,你们最喜欢的运动项目是什么?先跟同桌或前后桌讨论一下, 再告诉我们,好吗? 1 23 4一、一、课间休息时多打呵欠、伸懒腰课间休息时多打呵欠、伸懒腰中学生长时间的伏案学习,颈、背、腰的肌肉群疲劳度高,上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸, 头尽量往后仰,顺势舒展双臂,尽量扩胸,有助于发展上肢肌肉和心肺功能,也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂,扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部,以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作,这对于中学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动,这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。返回
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