不要迅速停下来,无论成绩如何无论累不累,都要稍微运动运动,(抬腿运动,至少走路) ,否则腿会很难受, 对身体不好?夏季气温较高, 应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼,因为阳光中含有强烈的红外线,它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。?运动, 它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。但是, 运动也是有限的,一旦超过了这个限度,对人可能非但无益,反而会有害。?美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现,喜欢在滚轮上走动的老鼠,其大脑内的海马体上会长出新的细胞,而被关闭在普通笼子里的老鼠,则没有长出新的细胞。?由此研究人员认为,人如果能经常进行有规律的、适量的运动,也能让大脑中的海马体长出更多的细胞,让人的思维、感觉和反应都能更灵敏,从而让人变得更聪明起来。?每个人体质不同,一定要根据自己当时的体质和营养食物缺乏还是过剩来决定运动量,营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动,体质差的人过量运动是非常有害的,头晕、摔倒甚至会猝死。并且大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。短期的大强度运动使大脑皮层活动减少,长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低等等。运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德 1·消除多余的脂肪和热量 2·促进血液循环,使骨长粗长长,促进骨骼粗壮、结实 3·预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病,增强心肺功能,消化系统的机能状况 4·体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 5·体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。······
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