合山市岭南镇中心小学——阮东英第三课养成良好的饮食习惯我们的饮食健康民以食为天,饮食是人类赖以生存首要物质条件。说一说你平时喜欢吃哪些食物, 不喜欢吃哪些食物。良好的饮食习惯有什么好处呢? 良好的饮食习惯有利于食物的消化和吸收,是保证健康、减少疾病的重要条件之一。要想拥有健康的身体就要养成良好的饮食习惯,要养成良好的饮食习惯就要做到以下七要七不要。 1. 要吃多样化食物, 不要挑食、偏食。 2. 要均衡地吃各类食品, 不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃。 3. 要按时用餐, 不要在餐间多吃零食。 4. 要三餐饥包包适度, 不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐。 5.要吃清淡饮食, 不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。 6. 要选择适合自己体质的食物, 不要单凭口味挑选食物。 7.要文明用餐, 不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。学生吃饭十忌健康常识常吃零食,能破坏胃肠道消化活动的规律,容易引起胃病。一忌“零食”二忌“偏食”偏食容易造成营养不良,影响少年智力发育。
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