,神经对肌肉支配不完善。?心理特点: ?儿童神经系统发育较早,但是大脑皮质神经过程的兴奋与抑制不均衡,协调省察,易疲劳,恢复较快。 2017-2-9 1、儿童期体育健身 1、选择儿童有趣的体育项目,培养他们的运动兴趣 2、和儿童一起做轻松愉快的家庭体育 3、科学的组织儿童进行课外的体育游戏 4、选择柔韧性练习,小负荷,多频率锻炼 5、避免参加大负荷的力量锻炼 2、青少年期体育健身( 13-18 岁) ?体质特点: ?青少年期,身体形态和各种指标增长速度突然变快。各种身体素质迅速发展,各个系统的机能都有很大的提高。青少年的心理发展赶不上生理发展容易出现情绪的波动。?锻炼方法: ?1、可以进行较大强度的运动锻炼?2、要掌握运动的机能的基本知识?3、选取一些加强意志力的项目?4、可以参与一些其感兴趣的体育项目,培养他们的运动能力 3、青壮年期体育健身( 19-35 岁) ?体质特点: ?体力在一生之中对旺盛,身体各项素质都在较高的水平。但是在这一时期生活忙碌,疏忽锻炼。?健身方法: ?1、选择适合个人的健身内容?2、健身的频率一星期 3-4 次?3、加强对心血管系统耐力、肌肉力量、柔韧性的练习?4、加强对体育健身的重视程度 4、中年期体育健身( 36-59 岁) ?体质特点: ?压力最大,身体负担最重的时期,体质由强变弱,身体的各种机能开始衰退,健康水平降低,承担较重的心理负担,这一时期是疾病的多发期。?健身方法: ?1、进行中等强度的锻炼,进行慢跑?2、少量的力量练习?3、做关节的伸张运动?4、养成良好的生活习惯 5、老年期体育健身( 60 岁以后) ?体质特点: ?老年人多骨质疏松,骨密质变薄,容易发生骨折,肌肉出现萎缩现象,冠状动脉硬化,呼吸机能减弱。申江县委出现退化,听力衰退,记忆力下降,思维灵活性下降。?健身方法: ?选择定做柔缓、强度容易控制的提高心肺功能的有氧运动。
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