生服务中心主讲:王仁杰职称:国家执业医师国家执业药师职务:公共卫生办公室主任电话: 0577-67131011 手机: 13587733138 机关网: 654665 QQ: 577511625 一、基本知识和理念 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。?世界卫生组织认为,衡量自我健康有 10个具体标志: ?1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作; ?2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔; ?3、善于休息,睡眠良好; ?4、应变能力强,能适应各种环境的变化; ?5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力; ?6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调; ?7、眼睛明亮,反应敏锐,眼脸不发炎; ?8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血; ?9、头发光洁,无头屑; ?10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。 2 、每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。?基因——变异遗传?毛蚶——甲型肝炎?臭氧——白内障皮肤癌?吸烟者——肝癌 9-13 倍?二手烟——气管炎可能性增加 2-3 倍、胎儿的生长发育或流产?高血压——并发症?洗手预防禽流感、腹泻?少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池?定期检查?不在公共场所吸烟,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,不随地吐痰?《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康, 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务之一。 3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4个方面。?(1)合理膳食卫生部发布的《中国居民膳食指南 2007 》,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,不暴饮暴食,少吃油脂高,过甜、过咸的食物。每日最少要喝 1200 毫升水(约 6杯)。饮水最好选择白开水。
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