.为什么会有压力 1)不能自我肯定: 自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。 2)追求完美: 标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间,导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。—7—沟通知识概述(一)压力概述 3.压力的正面作用和负面影响观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理数据的导线记录生理数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐感觉剥夺实验心理学家贝克斯顿有一个著名的“感觉剥夺实验”,结果是大多数志愿者在实验开始后 24-36 小时内要求退出,没有人坚持 72 小时以上。在试验期间,他们由惬意的睡眠渐渐变为厌倦和不安,而后开始唱歌、吹口哨和自言自语,直至有幻觉出现。—8—沟通知识概述(一)压力概述 3.压力的正面作用和负面影响没有压力,就没有成长,有了压力才有了驱动力。比如,当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来,人生潜能也会得到更大发挥。同时,有压力说明你还没有放弃自己, 人生轨迹还朝着你的目标前进。这就是压力的正面作用。压力效应—9—沟通知识概述(一)压力概述 3.压力的正面作用和负面影响压力过大的心理症状压力过大的心理症状①焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常; ②道德和情感准则削弱; ③感情压抑,兴趣和热情减少,厌倦工作; ④意志消沉,自信心不足,出现悲观失望和无助的心理; ⑤短期和长期记忆力减退; ⑥精神疲劳,错觉和思维混乱增加。— 10—沟通知识概述(一)压力概述 3.压力的正面作用和负面影响压力过大的生理症状压力过大的生理症状①心率加快、血压增高; ②身体疲劳,肌肉紧张; ③汗流量增加,恶心,胸闷,头痛; ④睡眠不好,精神萎靡,注意力很难集中; ⑤皮肤干燥、有斑点和刺痛; ⑥消化系统问题,如胃痛、消化不良或溃疡扩散。
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