也会出现会出现““一天有四季,十里不同天一天有四季,十里不同天””的情况。因而着衣不宜的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。冒。??三、饮食调养;酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收三、饮食调养;酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,饮食应以滋味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,饮食应以滋阴润肺为宜。主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之, 阴润肺为宜。主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之, 秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。??四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即里给大家介绍一种秋季养生功,即《《道臧道臧· ·玉轴经玉轴经》》所载所载““秋季吐纳健身法秋季吐纳健身法””,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿静坐,先叩齿 36 36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字。田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字。
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