益寿就必须要养生;●人类的繁衍和生存。中医四季养生的理论基础?《黄帝内经·素问》中的《四气调神大论》有这样一段话:●夫四时阴阳者,万物之根本,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣,●故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。中医四季养生的理论基础?春夏养阳:春夏季阳气以升发为主,我们在日常的生活中都要维护阳气的升发。?秋冬养阴:秋冬季节,阳气处于潜藏的状态。我们在秋冬季生活的方方面面都不要妨碍阳气的潜藏。秋季养生?秋季:农历7月、8月、9月,自立秋起至立冬一日止,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。?秋季的特点:◆自然界:阳气收敛,阴气微生,天气由热转凉,万物因此成熟而形态平定,不再生长。◆人体:在秋季人体阳气收敛、阴气微生;肺应于秋,肺气清肃。秋季养生?肺脏的特点:肺气以降为顺肺为娇脏肺恶寒、恶热、恶燥?肺脏的生理功能:肺主呼吸肺主一身之气肺开窍于鼻肺主皮毛天高云淡望断南飞雁秋凉?秋冻——因人而异?常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。?尤其是老人、女性、小孩或体质虚寒者,最好能在早晚时分稍微注意保暖,人体在气温开始变化时抵抗力容易减弱,很可能感染感冒等流行性疾病。秋燥(1)?“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变。?饮食应突出“清润”,即养阴清燥,润肺生津。●应少吃或不吃辛辣香燥食品。●以清淡甘润为主。银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等具有养阴润燥的功效。脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳。●多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,要多吃蔬菜和水果。●而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。
全文预览
