颈部康复保健操北京按摩医院理疗康复科陈莹莹?目前颈椎病的发病年龄越来越年轻化, 发生的早期就是正常的生物力学平衡被破坏, 而较早的表现为生理曲度的改变。而颈椎生理曲度的改变是颈椎整体功能的退行性变表现,它包括了椎间盘变性,生物力学及病理生理改变。正确的坐姿康复保健操的作用?促进血液循环,松解痉挛和粘连的软组织。?对颈椎病有辅助治疗作用。?对颈椎病有预防作用。注意事项?下述情况不宜运动:急性疼痛、头晕、行动不便。?有高血压、心脏病史者慎做运动疗法。?做体操应掌握不致痛和过于疲劳为原则,初期或不经常运动者,动作后会有酸胀感属正常。?做动作时要身心放松、均匀呼吸、轻柔缓慢、用心去做。?动作幅度因人而异、力所能及,不宜过大,避免损伤。?要保证动作的质量,数量为辅。?要循序渐进,持之以恒。颈椎保健操? 1.双掌擦颈? 2.前后点头? 3.左右侧转? 4.回头望月? 5.颈项争力? 6.颈手争力? 7.双手托天? 8.旋肩舒颈?两脚分开与肩同(站坐均可),两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸。?十指交叉贴于后颈部, 左右来回摩擦 100 次。?注意:以后颈部有温热感为宜,摩擦力适度,避免皮肤破溃。 1.双掌擦颈
全文预览