颈椎病的自我保健Р目录Р颈椎病自测?颈椎病的临床知识?颈椎自我保健方法?腰椎疾病的临床知识?脊椎保养秘笈Р颈椎病自测Р1. 长时间伏案工作、学习,尤其是使用矮桌子和高椅子?总是 B. 经常 C. 偶尔Р2. 久坐不动,如:长时间使用电脑、开车、玩麻将、打牌等?A. 总是 B. 经常 C. 偶尔Р颈椎病自测Р3. 长时间靠着或躺着看书、看电视?总是 B. 经常 C. 偶尔Р4. 坐姿不正确,弯腰驼背?A. 总是 B. 经常 C. 偶尔Р颈椎病自测Р5. 背包姿势单一,背包过重?总是 B. 经常 C. 偶尔Р6. 打电话时用脖子与肩部夹住话筒?A. 总是 B. 经常 C. 偶尔Р颈椎病自测Р7. 枕头过高或过低?总是 B. 经常 C. 偶尔Р8. 睡姿不当,长时间蜷着身子侧卧或俯卧?A. 总是 B. 经常 C. 偶尔Р颈椎病自测Р9. 夏季颈肩部长时间吹空调或电扇、冬季颈肩部不注意保暖?总是 B. 经常 C. 偶尔Р10. 精神紧张、情绪抑郁?A. 总是 B. 经常 C. 偶尔Р颈椎病自测评分标准РA 3分,B 2分, C 1分Р22分以上,潜在颈椎病患者?22~15分, 警惕易患颈椎病?15分以下,你的颈椎还算“安全”Р颈椎病的临床表现--颈型Р颈型颈椎病Р颈部肌肉酸、麻、痛、胀等不适感?脖子发紧?易疲劳?易落枕Р颈椎病的临床表现—神经根型Р神经根型颈椎病Р颈肩部疼痛和手指麻木感?肌力减弱?颈肩部疼痛
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