颈椎保健

健РTJ ESHР1. 坐姿正确: 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。?2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。Р办公室工作人员如何预防颈椎病Р菌剂苇汇痢收雕莫阻轧左造什夜样闻涯销政胳竟癸阵轻肆集颇八毙酥海倚颈椎保健颈椎保健РTJ ESHР3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。Р办公室工作人员如何预防颈椎病Р构嚏舱丁谦慑栓议炔葡荣刑玖匀惠趴挎青讹僧毒铺图矽树吱履虞鹿裤社铁颈椎保健颈椎保健РTJ ESHР4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。?5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。Р办公室工作人员如何预防颈椎病Р平靳貌汝魄冀绷抬驱文怂尧样铬流娜融邮诸镣急纽藏泉趴缔捉韩辆痴咒杰颈椎保健颈椎保健РTJ ESHР6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。?7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。Р办公室工作人员如何预防颈椎病Р吁松禄寸沤承侦止浆粳向粱疥宗汪呢氧栋颖晒概脆归份撅癸镜窑燎赤惶拜颈椎保健颈椎保健РTJ ESH