拍:单手扶把,五位,单背手准备,1一4拍单手至单山膀,5一8拍亮相。?第一个八拍:1 -4拍动力腿向前擦地,5一8拍向上踢起。?第二个八拍:1一4拍动力腿脚尖点地,5一8拍擦地收回。?第三个八拍:1 -4拍动力腿向旁擦地,5一8拍向上踢起。Р上一页Р下一页Р返回Р图2-47Р返回Р图2-48Р返回Р图2-49Р返回Р第三节扶把基本训练Р第四个八拍:1 -4拍动力腿脚尖点地,5一8拍擦地收回。?第五个八拍:1 -4拍动力腿向后擦地,5一8拍向上踢起。?第六个八拍:1一4拍动力腿脚尖点地,5一8拍擦地收回。? 第七个八拍:1一2拍动力腿前小踢腿, 3一4拍收回,5一6拍旁小踢腿,7一8拍收回。?第八个八拍:1一2拍动力腿后小踢腿, 3一4拍收A,5一6拍旁小踢腿,7一8拍收回。?结束拍:单山膀回到单背手。Р上一页Р下一页Р返回Р第三节扶把基本训练Р五、腰?腰的练习有助于腰的软度、控制能力、灵活性,有助于增强舞蹈的表现力。?1.胸腰?小八字步,一手扶把,一手托掌。动作时肩向后下腰,胸上挑,胸以下的部分直立(如图2一50) ?2.前腰?正步位,一手扶把,一手托掌位,上身直立正前方向下弯腰,双腿直立,尽量做上下身重叠,手环抱双腿(如图2一51)?3.后腰?向后弯腰时头、颈、肩、胸、腰依次往下弯(如图2一52)Р上一页Р下一页Р返回Р图2-50Р返回Р图2-51Р返回Р图2-52Р返回Р第三节扶把基本训练Р4.旁腰?正步位,一手扶把,一手托掌位,身体直立,吸气上涨,以腰椎为折点向旁做侧屈动作(如图2一53)?5.测腰?以胯部为轴,上身先前俯90°,再侧屈90°,再向后90°,再到旁90°还原。?6.拧腰?在旁腰的姿态上,以腰为轴向一个方向拧身,收臀(如图2一54) ?7.组合训练? 准备拍:左手扶把,正步位站立,右手单背手准备,1一4拍单手至单山膀,5一8拍亮相。Р上一页Р下一页Р返回
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