一4拍右脚向前擦地,5一8拍右腿直抬起至90°或更高。?第二个八拍:1一4拍腿控制在原高度不变,5一8拍将腿慢慢向下落擦地收回小八字位。?第三个八拍:1一4拍右脚向旁擦地,5一8拍将右腿向旁直抬起90°?第四个八拍:1 -4拍右腿控制在原高度不变,5一8拍将腿慢下落点地,擦地收回小八字。?第五个八拍:1一4拍右脚向后擦地,5一8拍将右腿向后直抬起90° ?第六个八拍:1一4拍右腿控制在原高度不变,5一8拍将腿慢下浇点地,擦地收回小八字位。Р上一页Р返回Р第四节跳跃与技巧基本训练Р一、跳跃? 跳跃训练是中国舞训练的重要内容,它是一种重要的艺术表现手段。跳跃训练的种类繁多,有很高的技术性和欣赏性。?1.小跳? (1)一、二位小跳身体收紧,身向1点,脚站一位,双手在一位或叉腰,半蹲,快速直起的同时蹦脚,脚跟推地跳起,空中保持小八字位蹦脚,落地时先落脚尖,再落脚掌,最后至全脚,成小八字位半蹲,跳和落身体始终保持垂直(如图2一64) ? (2) 五位变位跳身体收紧,右脚在前的五位,一位手,双腿经半蹲推地蹦脚跳起,落地成左脚在五位半蹲。? (3)组合训练准备拍:双手芭蕾手位一位,双脚一位。? 第一个八拍:1一7拍一位小跳7个,1拍1个;第8拍落地时到二位。Р下一页Р返回Р图2-64Р返回Р第四节跳跃与技巧基本训练Р第二个八拍:1一7拍二位小跳7个,1拍1个;第8拍落地时到五位。?第三个八拍:1一7拍五位交替变位小跳7个,1拍1个;第8拍落地时到二位。?第四个八拍:1 -7拍二位小跳7个,1拍1个;第8拍落地时到一位?2.中跳?中跳是小跳发展到大跳的过渡训练,通过各种原地垂直或舞姿跳跃训练,训练腿部较强的肌肉能力和耐力,为大跳打好基础。?(1)原地中跳(一位、二位) 身体收紧,脚站一位(或二位),手双山膀,半蹲,从脚尖到大腿推地起跳,落回一位,半蹲,空中停留时间长。Р上一页Р下一页Р返回
全文预览