幼儿睡眠问题及对策浙江大学附属儿童医院黄新文?人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过,婴幼儿睡眠时间更长?婴幼儿睡眠问题普遍存在:30%婴幼儿的会出现入睡困难、夜醒、夜哭等睡眠问题?睡眠问题婴幼儿的健康影响较儿童及成人更为重要引言引言睡眠的重要性睡眠的重要性?是生命的重要生理过程?促进脑能量储存、脑功能的发育及记忆的巩固?婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标?促进机体生长和延缓衰老?增强机体免疫功能,防病抗病?消除疲劳、恢复体力?生长发育: 影响生长激素在睡眠期间的正常分泌?智力/学习: 注意力,记忆力,创造力等能力受损引发语言及抽象思维功能缺陷?情绪: 攻击性强,多动,内控性差?行为:易怒,情绪低落?免疫功能受损?意外伤害发生率增高睡眠问题对婴幼儿影响睡眠问题对婴幼儿影响?父母睡眠不足?父母精神紧张?母亲情绪低落睡眠问题对家庭影响睡眠问题对家庭影响睡眠结构与婴幼儿睡眠特点睡眠结构睡眠结构人的正常睡眠有2种时相★非快速动眼睡眠(静态睡眠)★快速动眼睡眠(动态睡眠)?两个时相循环交替进行,构成整个睡眠?平均每90-110分钟循环一次(3-5次循环/晚)?在两次循环期间伴有短暂的清醒,而后又转入睡眠婴幼儿睡眠特点?婴儿期动态睡眠占总睡眠时间的比例高(约50%)?动态/静态比例随年龄增长逐步减少?入睡后首先进入活跃-动态睡眠(每50~60min出现一次)?新生儿初睡时为动态睡眠,24 内时醒时睡, 非常随意?3 个月后, 婴儿进入静态睡眠状态, 白昼界限分明, 夜间睡觉苏醒渐少?至5~ 6 个月期间, 整夜睡着婴幼儿睡眠规律的形成?睡眠“规律化”?婴儿学会在就寝时间独自入睡(自我平静)?婴儿学会在夜间醒来后重新再次入睡?自我平静是婴幼儿成长中逐步学习获得的技能?1个月16小时?5个月13小时?10个月12.5小时?1~2岁12小时?5岁11.3小时睡眠时间睡眠时间
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