与环境睡眠与环境??儿童睡眠质量的好坏,与环境因素息息相关儿童睡眠质量的好坏,与环境因素息息相关??噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使儿童难于入睡, 噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使儿童难于入睡, 或虽睡着了,也似睡非睡,易被惊醒或虽睡着了,也似睡非睡,易被惊醒??良好的睡眠环境对预防和治疗睡眠是很重要的良好的睡眠环境对预防和治疗睡眠是很重要的声音声音??生活在比较嘈杂环境中的儿童出现睡眠问题的比生活在比较嘈杂环境中的儿童出现睡眠问题的比率要高一些率要高一些??维持较安静的睡眠环境是睡眠的必要条件。同时, 维持较安静的睡眠环境是睡眠的必要条件。同时, 也要尽量避免突然的大声干扰。如果无法有效改也要尽量避免突然的大声干扰。如果无法有效改善噪声干扰,可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡善噪声干扰,可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡温度温度??合适的睡眠环境温度是很重要的合适的睡眠环境温度是很重要的??最合适的睡眠环境温度在不同的地区、不同的年最合适的睡眠环境温度在不同的地区、不同的年龄、不同的湿度、不同的季节是有差异的龄、不同的湿度、不同的季节是有差异的??一般来说,理想的卧室温度一般是一般来说,理想的卧室温度一般是 20 20~ ~25 25℃℃。被。被窝里的温度也不应忽视,理想的身体周围温度应窝里的温度也不应忽视,理想的身体周围温度应保持在保持在 29 29℃℃湿度湿度??保证睡眠环境湿度合适也是很重要的保证睡眠环境湿度合适也是很重要的??空气的湿度太大或过于干燥均不利于睡眠和健康空气的湿度太大或过于干燥均不利于睡眠和健康??卧室适宜的相对湿度为卧室适宜的相对湿度为 60 60%~ %~ 70 70%,被窝里的理%,被窝里的理想湿度应是想湿度应是 50 50%~ %~ 60 60% % ??穿的睡衣需注意舒适及吸汗性,避免睡得满头大穿的睡衣需注意舒适及吸汗性,避免睡得满头大汗汗
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