质决定了我们必须要保持一个愉快的心情.?在适当地引导下,情绪的掌握能力确实可透过用心的学习而显著的提高。?EQ高的人有较多的机会成为快乐的人、成功的人及受欢迎的人。定义(一)什么是智商什么是情商?认识自己的情绪?妥善管理情绪?自我激动?认知知他人的情绪?人际关系的处理定義(二)换一种说法:?自我了解的能力、情绪管理的能力、人际经营的能力.?这三大方面互相支援、互相影响,均衡地扩展,是职业生涯的稳固基础。我们会在什么时候想发脾气?受到无端的指责(被误解)?受到不公正的待遇?做一件本不该自己做的,却不得不做的,而且是自己极其不想做的事情提高自己情绪的方法(一)?找出情绪的稳定按钮情绪低潮时,有人吃顿大餐就恢复了,有人漫步在沙滩就平稳了,有人打球流流汗就没事了,有人静坐沈思和自己说说话就平静了,有人涂鸦、看看电视或听听音乐,觉得没什么大不了,也有人找朋友聊聊天就倾吐掉了…..。每个人都有些让自己在情绪低潮时回升的方法,每个人让自己情绪稳定的按钮,也不尽相同,只要不侵犯/影响他人,请用一种你最喜欢、最适合自己的方式来穩定自己的情绪,也是疼惜自己的最佳方式。提高自己情绪的方法(二)纵使你觉得那只有一点点的效果,也是属于你自己的一个小妙方,最重要的是,擦亮你随按即亮的情绪稳定钮。仔细想想,纵使只有一点点功效,你曾用过那种方式让自己情绪回升?短暂的恢复方法?自我开脱寻找安慰?寻找朋友进行倾吐?情绪的转介为自己设计锻炼情绪的方法(一)?下面为一些锻炼情绪的方法,提供您做参考:1.滋养法:建立良好的生活习惯,累积面对负面情绪的能量(如:饮食均衡、睡眠充足、有固定的社交生活及良好的嗜好)2.仪式法:用某种仪式行为练习记自我激动或转换心情(如:每天的晨间问句、默想或默念音乐片段或诗句)3.提醒法:在适当的地方做记号,提醒自己注意或记得自己的盼望或追求(如:墙上、桌上放置座右铭、偶像或贵人的照片)
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