脚之长,右脚随即跟进一步;退步时,右脚先后退一步, 约一脚之长,左脚随即后退一步。急进急退时,动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然,进、退更迅速。进、退时,左、右脚移动距离基本相等。要求:蹬地有力,跟进及时;重心平稳,微离地面。要点归纳:启动突然、不引身、快速跟进、身平稳。易犯错误及纠正方法: 身体重心不平稳, 移动速度慢, 前脚抬脚尖。注意后动脚蹬地,身体重心随脚移动;只动右脚或左脚, 解决踝关节角度保持问题。( 二) 横移步横移步主要用于向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。口令: “横移步,左横移--1 、 2 .右横移--1 、 2 ,停”; “横移步,开始,停”。动作要领: 在格斗势的基础上, 左横移步时, 左脚向左前侧移动约 20--30 厘米,右脚随即向左移动,右脚移动距离大于左 10 脚,身体随步法转动;右横移步时,右脚先向右后侧移动 20 ~ 30 厘米,随即左脚脚跟微离地面由右向左后划弧线移动,左脚移动距离大于右脚。横移步时,上体保持格斗势。要求:动作协调连贯,闪躲及时,重心平稳。要点归纳: 身体横向略前后, 离开中轴利防守; 动作连贯又轻快,身体平稳利反击。易犯错误及纠正方法: 闪躲动作慢, 身体重心不稳, 闪躲幅度过大。纠正时辅助者以直线腿法进攻, 培养练习者闪躲意识; 在地面画脚印解决闪躲幅度问题; 身体保持格斗姿势, 随脚的移动而转体。( 三) 垫步垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。口令: “垫步,前垫步--1 、 2 ,后垫步--l 、 2 ,停”; “垫步,开始,停”。动作要领: 在格斗势的基础上, 前垫步时, 右脚先向左脚后进一步, 左脚随即向前进一步; 后垫步时, 左脚先向右脚前后退一步, 右脚随即向后退一步。垫步时, 左、右脚移动距离基本相等。要求:蹬地有力,进、退迅速及时。要点归纳:脚移体随移,脚到体要到。
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