油三酯的水平都会升高。你动得越少,体内的血糖就会消耗得越少。研究表明,每天坐两个小时,患糖尿病的机率就会上升7%。由于分解血脂的酶也处于非活动状态,患心脏病的风险也会上升。此外,由于血流量减少,进入你的大脑里的提升情绪的荷尔蒙减少,你也更容易患抑郁症。德国雷根斯堡大学达妮埃拉·施密德教授和迈克尔·利茨曼博士是该研究的作者,他们表示,久坐不动会挤占低强度运动的时间,能量消耗减少,导致体重增加、出现肥胖,这些会导致患癌风险升高。此外,结肠癌和子宫内膜癌与长时间坐着看电视有关,这可能是因为看电视时,人们更爱吃垃圾食品、喝含糖饮料。此外,久坐使肠道蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长,从而易患结直肠癌等及多种妇科癌症。另人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的,久坐会妨碍免疫细胞的生成。最后,久坐少动还是颈椎病的危险因素。颈部是血液通往大脑的通道,颈部肌肉受血液濡养。长时间久坐不动,尤其是低头伏案工作,往往导致气血淤滞、气血不畅;颈部肌群痉挛,骨骼不能被濡养,从而加速颈椎病的发生。那么长期久坐的人群要如何减轻久坐带来的危害呢:定时走动,懂得运动要避免连续长时间保持坐姿,多站起来活动一下,工作时可以在电脑上设置一个定时器,每小时提醒自己站起来走几步;找不出空闲的时间去专门运动,那么就可以在日常必要事务中找运动,比如下班后可以多做家务让自己动起来,做家务是一项很好的锻炼,有利于全身血流循环和生殖系统疾病的预防,为了避免做家务时的无聊感,可以放最喜爱的音乐或者唱歌来增添趣味!2、敲打双腿长期久坐会导致腿部血液流通不畅,敲打双腿,可以加速下肢的血液循环,有益身体健康。3、小粒径负离子小粒径负离子是生态级的负氧离子,长期吸收小粒径负离子能提高机体免疫力,且小粒径负离子能有效预防和抑制癌细胞再生与扩散;久坐的人可以通过增加居室或办公室内小粒径负氧离子含量。
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