三个圆直径都与两肩同宽。从上往下画时,身体慢慢下蹲至膝尖与脚尖成垂直,从下往上画时,身体慢慢上起至身躯直立,两眼始终看着两掌做全部画圆动作,两脚始终自然并拢,两掌合掌画圆时,腰随两掌画圆时自然摆动之力而左右自然摆动。画完圆环后做春风摆柳,摆的姿势是:腰向右,掌向左(图22)。腰向左,掌向右:摆动的节奏是:左→右;左→右。两眼始终看着两掌左右自由摆。春风摆柳的次数一般左右各摆8次,然后合掌子头顶(图23)。随后两掌下落至胸前(图24)。龙游动动作要领:形神宛如游龙,自由自在地畅游于茫茫云海之中。 古今中外无数习炼者表明:男女老幼炼此功均为理想:龙游可改善内分泌,使身体强健,同时可美化形体,因为人的内分泌改善了,身体需减肥者自然减肥,身体需增重者自然增重。 龙游功秘传口诀曰:合掌向前画三圆,左右弓腰温三丹;春风摆柳炼肾腺,宛如神龙游云海。第七式:龟缩功(古称龟缩万寿功)左侧龟缩:向左平行迈左脚,两肩与脚同宽,身躯下蹲,膝尖与脚尖成垂直,同时两手伸开做抱球式,两手掌掌心相对,相距与肩同宽(图26)。接着慢慢地成右弓步转球,左手在下,右手在上(图27)。随后慢慢地转回身;做左弓步野马分鬃:左手掌慢慢伸直停在两眼正前方,同时右手掌慢地落停放在胯部(图28)。然后慢慢地翻右掌轻轻地上抬与左手掌中指相交,两拇指上翘,尔后做空握拳慢慢地再拉至胸前,同时转双肩划小圈(图29)。划完之后,接着正手后坐画大圈,接着转双肩画小圈(图31)。然后正手后坐画大圈(32)。再转双肩画小圈(图33)。随后转双肩继续画小圈。画完小圈(图34),自然而然做抱球式,收式。右侧龟缩:紧紧按上式,两肩与两脚同宽,身躯下蹲,膝尖与脚尖与垂直,两手抱球。接着做左弓步转球,左手在上,右手在下,随后慢慢转回身做右弓步野马分鬃:手掌伸直停在两眼正前方,同对左手掌慢慢地落下放在胯部。然后羽左掌慢慢地上抬右手掌中指相接:
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