三步领悟”?) 是通过以与不合理的信念辩论方法为主的治疗技术,帮助求Р询者认清其信念的不合理性,?进而放弃这些不合理的信念,?帮助求询者产生某种认知层次的Р改变,这是咨询过程的最重要的一环。?例如“在我连上看不到一丝笑容,?我沉默寡言不合群,Р可是我很想合群,但总是不自主得拒绝别人的邀请。我对自己感到很无奈。?”要求来访者举Р出相反的例子, 如说出几个朋友的名字,?回忆一些因为友谊而欣慰的事件等等。?必要是可以Р结合行为疗法进行系统脱敏,制订接受并邀请别人的任务计划表等。Р咨询的最后一步是关于消除求询者的某些特殊的非理性倾向的问题,?此时可向求诊者建Р议一种正常的生活哲学,以避免以后再出现一些新的非理性信念。?RET 咨询员所期望的结Р果是, 通过以理性信念来代替非理性信念,?从而使求诊者朝一种理性的生活方式迈进。?如果Р这种结果产生了, 那么求诊者的自我挫败行为会消失,?而情绪障碍也会有显著进步。?如针对Р“没有一件事情让我开心,让我感兴趣,?我觉得大脑一片空白,又懒得思考,懒得去想学习Р问题。 我知道现在最重要的是学习,?可是我看者书本就发呆,?控制不了自己的大脑,我觉得Р自己好无能好每用,对生活好绝望。?” 讨论一些人生假设:?1.人就是人,他们天生有着某些Р生理和心理上的限制或界限,他们可能对这些限制和界限在一定程度上得以克服。?2.我们知Р道所有的人都是要死的。?3.对于大多数人来讲,人生的目的是要生活在一种比较幸福的状态Р中,人们可能还会选择其它的目标,但生物学因素预定了他们的目标是朝向生存和幸福。?4.Р幸福—享乐主义是一种正当的选择,?但是, 长期目标比短期目标是一种更聪明、?更理性的选Р择。 5.人类的行为在一定程度上取决于强大的生物和社会方面的力量,但人类对于所经历的Р那些强大压力也能进行抵抗。?同时他们还有一种强大的自由意志因素,?使他们能够进行控制。
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