拳道腿法Р跆拳道基本动作-前踢Р动作规格:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回顺势站为右势实战姿势。Р动作要领:Р1.膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。Р2.踢击时顺势往前送髋高踢时往上送髋。Р易犯错误:Р1、直腿上撩,大小腿不折叠,收腿不紧。Р2、上体后仰过大,失去平衡。Р3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。Р跆拳道基本动作-横踢Р横踢:右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。Р动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。Р易犯错误:Р1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;Р2、外摆的弧形太大;Р3、上身太直、太往前、重心往下落;Р4、踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背);Р跆拳道基本动作-下劈Р动作规格: 实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。Р动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。Р易犯错误:
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