预和治疗(综合比单纯有效)认知疗法引导学生检查、写出、整理担忧,再排序合理分析:事实依据、以偏概全、极端化与“担忧”质辩,以事实、理性的分析辩驳不合理之处,得出合理的反应放松训练法生理放松、心里放松系统脱敏疗法学习掌握放松技巧,反复练习直至能在实际生活中运用自如建构焦虑等级系统脱敏,按照设计的焦虑等级表,由小到大依次逐级脱敏,直到求助者对最高等级的刺激脱敏,并在现实生活中不断练习,巩固疗效教学案例案例一我的学习目标定向案例二学习专注力案例三探寻记忆之门案例四考后心态调节人际关系教育内容及理论背景人际关系的概述个体功能发展健全的自我意识促进不良行为的改变保持身心健康社会功能营造良好的社会人际氛围增强群体凝聚力促进社会信息交流人际关系的建立定向阶段情感探索阶段感情交流稳定交往人际关系的理论人际需要三维理论需要行为倾向主动性被动性包容需要主动与他人交往期待与他人交往支配需要支配他人期待他人支配情感需要主动表示友好期待他人情感表达社会交换论人际交往的基本技巧欣赏他人赞美要真诚、大方;具体明确;及时;不“打折”倾听他人倾听时要表现出真诚和耐心;不要有过多的肢体语言;适当的回应是关键换位思考学会站在他人的角度来思考问题;增进交流和沟通教学案例案例一人际银行案例二倾听有智慧案例三如果我是TA案例四我们一起谈“恋爱”情绪调适教育内容及理论背景情绪的概述什么是情绪生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达情绪的功能适应功能;动机功能;组织功能情绪的种类与外部表现情绪的分类情绪的种类愤怒、厌恶、恐惧、高兴、悲伤、轻蔑和惊讶情绪状态的分类心境:平静而持久的情绪状态激情:对个人有重要意义的事件引起的强烈爆发性的为时短促的情绪状态应激:对某种意外的环境刺激所作出的适应性反应情绪的外部表现面部表情姿态表情语音语调情绪的理论早期理论詹姆士——兰格理论、坎农——巴德学说情绪的认知理论阿诺德的“评定——兴奋”说
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