注重仪表容貌。 4、对自身生理性征害羞、好奇。这些都是正常的心理活动,应正确认识自己,有关性知识问题,应大胆向老师家长询问,充实精神生活,培养高尚情操。三、保持稳定情绪,积极奋发向。在日常生活和学习中,有的同学往往容易情绪激动,有时难以自制。当在学习方面取得好的成绩时,就容易沾沾自喜;遇到挫折或失败时就气馁消沉。对这些现象。我们要保持稳定的情绪。正确看待别人的成绩,从中找出自己的不足,在学习上,知难而进,同学之间互相信任,团结友爱;这样才能激发自己步入乐观向上的精神境界。四、体育活动对人体的作用户外的体育活动,对人体的各个器官系统的发育与完善都有不可估量的作用,青春期尤为重要。对于皮肤来说,户外的体育活动,能改善血液循环,增强皮脂腺和汉腺的分泌,提高人体对天气骤变的适应力,减少皮肤病的发生等。对于骨骼,通过体育锻炼,能使关节囊和韧带加厚,并提高伸展性,从而增强关节的牢固性、柔韧性和灵活性。对于肌肉,通过体育锻炼,能使肌肉粗壮有力。如一般人全身肌肉的重量约占体重的百分之四十,而经常参加体育活动的人可提高到百分之五十以上。五、营养卫生和饮食卫生人的饮食中的营养,既是生长发育的基础,又是生命活动的主要来源。因此,必须注意营养卫生和饮食卫生。 1、饮食的合理搭配。人体需要的营养物质有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐。豆制品、瘦肉、鱼、蛋等食品主要含蛋白质;各种粮食等食品主要含糖类;肉、油、芝麻、花生等食品主要含脂肪;各种蔬菜、瓜果粮食中还分别含有不同种类的维生素和无机盐。为了满足人体的需要,平时的饮食应注意各种营养物质的合理搭配。 2、良好的饮食习惯。定时定量:俗话说早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少是有道理的。不偏食、不挑食;因为有挑食、偏食的不良习惯,会造成各种营养物质的缺乏。不暴饮暴食:不能是爱吃的就吃个够,不爱吃的少吃或不吃,这会造成肠、胃功能的紊乱和引起肠、胃的疾病发生。
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