冷忽热、断断续续。要持之以恒,力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。 5、要保持训练场的整洁和安静。 6、在做器械练习时,要有专人指导和帮助,特别是结合器械的运用,要注意训练的安全。 7、在课前和课后要注意补充适当的水,同时要注意饮食营养的合理搭配。二、中小学生身体生长发育的一般规律及特点中小学生正处在身体形态形成的关键时期,体态变化十分明显,体内脂肪堆积很迅速,容易突然发胖,不参加必要的体育训练,就会形成笨拙的体态,因此,形体训练是非常适合中小学生的一种运动形式。这项活动从运动学角度分析,是一种有氧运动,运动中是消耗糖和脂肪的代谢过程。形体课的运动负荷,接近有效消耗体脂的指标,同时,在长期锻炼中又能促进内脏器官机能的发展。而且形体课教学对学纠正不良姿态,塑造优美形体,促进心理健康发展,形成终身体育能力具有良好影响作用,对于学生形成正确的审美追求有积极的影响。中小学形体课训练内容以学生的心理和生理特征为基础,塑造人的优美形态,提高身体灵活性和身体表现力。训练本着循序渐进、全面和谐的发展原则,增加自身艺术修养,以达到自然的、和谐的、健康的形体美.。三、形体课的基础训练内容形体课主要内容包括形体姿态训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”等)、韵律操、健美操、综合练习等。(一)基本姿态练习姿态是人们在长期工作、学习、生活过程中形成的一种习惯的姿势定势,它主要受后天的环境、个人的文化素质和知识水平的影响。从一个人的基本动作中,就可反映出一个人的基本身体姿态和风度。1、坐姿坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。身体重心落在臀部上,挺胸收腹,立腰提气,肋骨上提,头颈向上伸,微收下颌,肩放松,四肢摆放要注意规范、端正。⑴盘腿坐:保持正确坐姿,两腿弯曲,两脚脚心相对盘于腹前,双肘放松,手腕搭于膝关节上,也可双手背于身后。
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