屈肘成90度,与肩平,前臂与身体平行。Р教法;先采用分解教志,然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作(背手做)和原地摆臂动作;②臂、腿配合的分解动作;③完整动作。初学者可在地上画出相距75厘米的标志线,通过路线练习,以统一步幅。Р(六)跑步Р口令“跑步——走”Р要领:听到预令,两手握拳提至腰际,拳心向内,肘部稍向里合,上作稍向前倾。听到动令,左腿微屈前提,右脚踏地跃出约80厘米,前脚掌着地后,体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换;两臂自然摆动,前摆不露肘,前臂略平,稍向里会,拳不超过积扣线,后摆不露手。行进速度每分钟约180步。Р教法:多以纵队形式进行练习,并可配合各种队形变化。Р(七)踏步Р口令“踏步——走”Р要领:两脚在原地上、下交替起落,起时脚尖自然下垂,高地面约15厘米;落时,前脚掌先富地。上作正直,摆臂按齐步要领。Р待听到“前进”口令后。先继续踏两步,再换齐步(或跑步)行进。Р教法;整体练习为主,结合行进交替进行。Р(八)立定Р口令“立——定”Р要领:齐步和正步走时听到“立定”口令后,左脚向前大半步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。跑步时听到“立定”口今后,继续跑两步,然后左脚向前大半步(不摆臂),右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,左脚再踏一步,右脚Р靠拢左脚,原地成立正姿势。Р教法:结合不同的步法分别进行练习。Р(九)步法变换Р要领:步法变换均从左脚开始,听到口令,即换新的步法行进。跑步变走步时,听到口令,须继续跑两步,再按新的步法行进。Р教法:先练习齐步、正步互换,再练习齐步、跑步、便步互换。Р(十)行进间转法Р齐步、跑步向右(左)转Р口令“向右(左)转——走”Р要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步)脚尖偏右(左)约45度,随之身体向右(左)转90度,紧接着出右(左)脚按原步法向新的方向行进。Р齐步、跑步向后转Р口令“向后转——走”
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