害事故。Р4、课程要有计划有步骤,合理安排训练内容及训练顺序,做到循序渐进,切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒,力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。Р5、要保持训练场的整洁和安静。Р6、在做器械练习时,要有专人指导和帮助,特别是结合器械的运用,要注意训练的安全。Р7、在课前和课后要注意补充适当的水,同时要注意饮食营养的合理搭配。Р二、中小学生身体生长发育的一般规律及特点Р中小学生正处在身体形态形成的关键时期,体态变化十分明显,体内脂肪堆积很迅速,容易突然发胖,不参加必要的体育训练,就会形成笨拙的体态,因此,形体训练是非常适合中小学生的一种运动形式。这项活动从运动学角度分析,是一种有氧运动,运动中是消耗糖和脂肪的代谢过程。形体课的运动负荷,接近有效消耗体脂的指标,同时,在长期锻炼中又能促进内脏器官机能的发展。Р而且形体课教学对学纠正不良姿态,塑造优美形体,促进心理健康发展,形成终身体育能力具有良好影响作用,对于学生形成正确的审美追求有积极的影响。中小学形体课训练内容以学生的心理和生理特征为基础,塑造人的优美形态,提高身体灵活性和身体表现力。训练本着循序渐进、全面和谐的发展原则,增加自身艺术修养,以达到自然的、和谐的、健康的形体美.。Р三、形体课的基础训练内容Р形体课主要内容包括形体姿态训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”等)、韵律操、健美操、综合练习等。Р(一)基本姿态练习Р 姿态是人们在长期工作、学习、生活过程中形成的一种习惯的姿势定势,它主要受后天的环境、个人的文化素质和知识水平的影响。从一个人的基本动作中,就可反映出一个人的基本身体姿态和风度。Р1、坐姿Р坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。身体重心落在臀部上,挺胸收腹,立腰提气,肋骨上提,头颈向上伸,微收下颌,肩放松,四肢摆放要注意规范、端正。
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