的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前小半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。注意:跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。训练方法: Ⅰ.握拳提臂练习Ⅱ.原地摆臂练习Ⅲ.跃步练习Ⅳ.立定模仿练习Ⅴ.整体连贯练正步行进与立定110—116步/分钟动作要领:听到“正步走”的口令,左脚向正前方提出约75厘米(腿要蹦直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝向约30厘米。听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。训练方法:Ⅰ.原地摆臂练习Ⅱ.原地踢腿练Ⅲ.一步两动,一步一动练习小注讲解:队列术语1.队形—军人(分队、部队)共同行动时,按照条令所采取的列队形式2.列、路—左右为列,前后为路3.间隔、距离—左右为间,前后为距4.横队、纵队—按列排成的队行为“横”,按路排成的队行为“纵”,5.步幅、步速—步的长度(两脚尖的距离)称为“幅”,每分钟行进的速度称为“速”简单6b拳术格斗:①推击弹踢②防上钩打③掏裆砍脖④抓腕咂肘⑤挡臂掏腿⑥马步侧打⑦踹腿索猴⑧勾腿击腹⑨勾踢肘击⑩砸面击肋
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