生良好的影响。另一方面,当身心处于放松状态时,大脑皮层的兴奋度降低,借助重复默念有积极肯定愿望的公式套语使意念更为集中到松静的感觉上。这种训练用于稳定情绪,克服失眠,消除身心疲劳,排除外界环境等不利影响。集中注意力训练集中注意力排除一切干扰的能力一般包含四个方面:意愿的强度,意愿的延长,注意力集中的强度和注意力集中的延长。注意力集中的强度依赖于精神机能,而注意力集中的保持和延长则取决于身体机能。一般从以下几个方面来加以训练。3.3.1.在日常生活中养成办事有头有尾,不见异思迁的习惯。3.3.2.练习视觉守点,听觉守音的注意能力。3.3.3.在比赛中进入忘我状态,将注意力集中于如何敏捷做动作。3.3.4.消除担心害怕心理,避免情绪波动这种训练培养运动员全神贯注,不与其他念头或干扰所分散的能力。模拟训练这是将训练安排在于比赛条件相似的环境下进行的一种训练方法。模拟时要在生理、心理环境整各方面做到与实战相似。如A队以2:0领先,B队0:2落后,比赛还剩15分钟,此时双方各应如何既进行比赛。再如场上A队11人,B队10人,A队1:0领先或是0:1落后,此时双方各应如何进行比赛。这种训练是运动员逐步适应比赛特殊环境,有利于提高临场的表演效能和比赛水平。心理暗示。心理暗示是通过语言和非语言的手段来对运动员的心理施加影响的过程。心理暗示有积极和消极之分。为培养运动员良好的心理素质,教练员应注意对运动员进行积极的心理暗示,而避免消极的心理暗示。教练员的暗示语,应做到没有负向意义或否定词汇文字简练通俗。此外教练员应特别注意非言语心理暗示。教练员的技术安排,甚至“一举手”“一投足”都会对运动员产生心理暗示,影响运动员的心理素质。这种训练用以调节情绪,增强意志及工作能力。参考文献:[1]?运动心理学?人民体育出版社?1987.7[2]?选泰陶、沈福洪《绿茵攀登》?陕西人民教育出版社,1998.9
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