负担,改善学习环境。学校和家长设法减轻学生学习负担,特别是家长不要盲目增加家庭作业或家教,要保证每天一小时体育活动时间。学习应有合适的桌椅,桌面平均照度都要达到150勒克司。家庭除室内照明灯外,桌上应有一盏台灯,光线来自左前方为宜。 3、对有遗传倾向的学生,要定期检查视力,最好从学龄前期开始。发现视力不良及时预防。 4、注意合理营养。 (四)使用电脑要注意那些用眼卫生 21世纪是一个知识信息的时代,电脑的普及把我们带入一个五彩缤纷的信息世界。中小学生对电脑更是爱不释手,上网看新闻、学习新知识、聊天和打游戏不亦乐乎。但个别中小学生自控能力较差,通宵玩电脑,夜不归宿,影响视力和身心健康。每年暑假过后,新学年视力检查,总能发现一些学生视力急剧下降。因此,如何注意用眼卫生,正确合理使用电脑的问题应引起注意以下几点: 1、使用电脑一小时后休息10~15分钟,双眼眺望远处。 2、电脑显示器光线不要太强,也不要弱,一般规定电脑荧屏上垂直照度不应大于150勒克司,最好电脑左侧后放有一盏照明灯,有条件的学校、家庭尽量选用大屏幕或液晶显示器。 3、注意操作电脑姿势,也与屏幕距离以50~60厘米为宜,荧屏中心高度应比眼的平行视线低一点,腰部要挺直,背靠椅背。操作键盘时,肘部弯曲成90度,头稍向前倾,尽量保持自然放松姿势。 4、多喝茶水 5、尽量少玩那些刺激眼睛需时较长的游戏,必要时,玩时旁边也放一个闹钟,定时玩游戏。 6、用玩电脑后应洗一下脸 7、平时注意营养,多吃蔬菜水果,可适当补充一些维生素,不要偏食、挑食。 8、经常参加体育活动。 小结: 近视的发病,既有遗传因素,又有外部环境因素。但主要是用眼的不良卫生习惯所造成的,所以同学们一定要有良好的用眼卫生习惯,认真做好一天三次眼保健操,只要做到以上两点,即可预防近视,又可保持视力不在加深。
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