怎样预防近视眼

怎样预防近视眼?青少年的近视发病几率高达 50%~60% ,已经到了世界平均水平 22% 的 1.5 倍,居世界第一, 因而培养良好的习惯变得尤为重要,预防近视眼从习惯开始: ?一、饮食结构合理?研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。怎样预防近视眼?二、注意用眼卫生?不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写,平时要注意保养眼部, 贴是比较好的选择,能快速扩张毛细血管,改善血液循环,快速恢复眼部调节能力,恢复眼部调节能力, 防止眼疾。?三、加强运动?学生在学习阶段因长时间近距离用眼, 为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;每天坚持做保健操, 以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。怎样预防近视眼?四、眼保健操?通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。?第一节,揉天应穴,以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。?第二节,按挤精明穴,以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤, 一按一挤共一拍。?第三节,按揉四白穴,先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。?第四节,按太阳穴轮刮眼眶,握起四指, 以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴, 以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈, 先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止。下侧从内侧眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。?操练时要求做到:闭眼,经常剪短指甲, 保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼向窗外望眼片刻。