危害性多大,因此,我们应该学会如何摆脱不良情绪,调整心态,走出阴影,做自己情绪的主人,那我们应该怎么做呢?3、开展“走出深渊,登上顶峰”的活动。(1)说明活动方法:回忆—一小组讨论—全班交流—归纳方法—联系实际(2)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论:在“祝你平安”音乐声中回忆:引起消极情绪的事情;情绪表现是什么;你是怎么想的;消极情绪会带来什么影响。小组讨论:A、当你落入不良情绪的深渊时,是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?B、同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪,请其他同学帮助。教师在小组讨论时巡回了解。(3)教师引导全班讨论,把发言归纳起来。屏幕显示:调节情绪常有的方法:自我控制:压制怒火,延迟发作。转移回避:做别的事,转移注意力。合理发泄:在房间里大叫或找人倾诉,写日记。自我安慰:自己暗示自己没事儿的。激励进取:努力发奋,争取成功。调整目标:重新估计自己的能力,把目标降低些。改变认识:遇到挫折,心情不佳时,试从另一方面去想。问:还有没有更好的方法?找一找这些方法中,那种比较适合你?(4)尝试用以上办法解决实际问题①让各组把没克服的烦恼提出来,全班同学为他们出谋献策。②讨论:遇到下面问题,怎么办?(投影显示)A、父母感情不好,吵架,心里很烦燥。B、被老师误解并批评了一顿,心里很难受。C、在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名,心里很懊恼、悔恨。4、总结。问:参加今天的活动,你有什么收获?(学生自由发言)师小结:克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心,并且找到适合自己的方法,我们一定能战胜不良情绪,同时我们别忘了在别人遇到挫折,心情沮丧时,向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。最后我送大家一句话:“天空虽有乌云,但在乌云的上面,永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵,愉快地生活着。放音乐:“幸福拍手歌”师生齐唱。5、如何帮助学生提高自控能力
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