套路。Р2、发展学生协调、灵敏性,增强体质,提高运动能力和审美能力。Р3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养,树立终身体育意识。Р三、教学内容安排Р本学期的练习内容主要以套路动作为主,选择适宜的动作难度较大的单项技术动作(如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等)作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下:Р基本功:压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路:四段长拳。单项技术动作:跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿等。Р3月份:1、以身体素质训练为主,专项训练为辅。Р 2、着重把握基本功练习。Р 3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。Р 4、加强柔韧素质的练习,做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。Р4月份:1、采用重复及间歇训练法强化基本功,包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。Р 2、对学生进行思想教育,培养良好的意志品质,强调习武之人以德为先。Р 3、身体素质练习,采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质,避免单一、枯燥的素质练习。Р 4、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。Р5月份:1、进一步加强基本功训练,尤其是步型、手型的动作到位;压腿、踢腿的方向、路线;身体的姿势以及眼神的配合。Р 2、检查队员文化课作业完成情况,对没完成者进行思想教育。Р 3、要求队员能熟练准确地完成规定拳,手、眼、身配合到位。Р 4、素质练习运动量增加,运动负荷适中。Р6月份:1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。Р 2、要求队员在完成规定拳时,在速度、力度方面取得进步。Р 3、老队员复习整套动作,注意动作的细微之处。Р7月份:1、加大运动负荷,运动量适中。Р 2、练习规定拳的分段动作。Р 3、老队员复习整套动作,注意动作的细微之处。小队员先分段练习,再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。
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