2、助跑静止球射门练习Р3、带球绕杆儿射门练习 4 接球射门练习Р11—12周发展反应速度练习和技术训练Р1、发展反应速度的练习,并穿插进行各种球熟性,动作技术练习 30~50米的计时跑,要求学生在8秒内完成50米跑。Р2、50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次练习共3组。发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势,当球被教师踢出去后(或听到起跑信号后),起跑抢球(或跑到制定区域)。Р3、技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.Р13—14周发展灵敏速度以及动作速度练习和战术练习Р1、运用短距离、方向不规则的绕过障碍物,在制定区域内射门练习。Р2、10×10m方格场地内,多人、每人一球进行快速运、控球练习,要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。Р穿插进行各种球性动作技术练习。Р4、战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。Р15—16周提高学生身体各部分肌肉的力量和身体对抗能力Р发展上肢力量的练习。单杠引体向上;双杠双臂屈撑;俯卧撑;杠铃推举;哑铃等各种练习。Р2、发展腰腹力量的练习。仰卧起坐;俯卧背伸;原地收腹跳;单杠悬垂举腿;肩负杠铃体转。Р3、发展下肢力量的练习。蛙跳;单腿连续跳;立定三级跳。Р4、两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞;运用合理冲撞的连续跳起争顶球;跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习Р17—18周发展学生身体耐力能力Р1、发展有氧耐力的练习。12min计时跑;变速跑;50m快跑与60m慢跑交替进行,总距离3000m。Р2、发展无氧耐力的练习。5~25m×5折返跑;30~50m全速冲刺反复跑。Р备注:每次活动中都要穿插各种球性练习
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