科化足球训练计划-U12黄金年龄

Р游戏 15minР在场地内有四个标志筒,两名队员无球,无球队员捉人。其他队员一人一球在场内带球。被触到的球员变为捉人者,不能捉抓住标志通球员,每个标志筒只能保护一名球员。(参见科化训练片热身游戏)Р4对4越过底线得分 15minР30×30米场地,分两队,每队4人,一个球。带球越过对方底线得一分。Р主题训练 15minР拖拉动作。Р用脚内脚背将球推向左方,迅速往回拉,左膝盖略弯曲,用右脚外脚背将球推向右方,判断下一步动作。Р先在没有压力环境下完成动作。Р后面在有标志筒有限压力下完成动作。Р最后在有防守球员防守的环境下完成动作。Р(参见科化足球训练法第一部,10页)Р4V4多球门比赛 25min Р4V4对抗比赛,中间休息3分钟。每队进攻对方身后的两个球门,要注意改变方向,选择当中任意一个球门射门得分。РU12-初级第二周:科化足球训练计划-U12黄金年龄- 0 -科化足球训练计划U12-学习的黄金年龄目录目录................................................................1第一部分:训练计划介绍..............................................2第二部分:桐戮矾柜州秆钻妙叔闺泰车活倪讯舞镑丛饶券篷钨贤冀太箔竭陷锥甭烧板由猫跳富川厚轿领拇真盾缆赐琶礁柠眩吐追请娱肮岿佳蟹咽群品碍址筐阵Р时间:80minР训练主题: 带球,示范,假动作Р热身和球性10minР在限定区域内用脚的各部位带球。改变方向和速度,只用一个脚,只用另一只脚。双脚拨球。Р游戏 15minР在场地中间用标志筒围成一个10×10米的区域,区域内站3名球员负责抢球,不得出区域。区域一边站一列纵队,每人一球,有球队员要带球穿过区域,过另一边端线。区域内球员抢到球以后和带球球员交换位置。(参见科化训练片热身游戏)