屈膝单腿支撑Р冲刺跑Р Р要点:整齐、调整呼吸Р要求:动作统一、整齐、有节奏、动作舒展Р 两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒,控制重心避免晃动。Р 向前跨步单腿落地支撑3秒,要求全脚掌触地屈膝保持平衡Р 全力冲刺Р练习1(时间:15分)图Р组织方法Р练习要求、要点РXРXРXРXРXРXР练习2(时间:20 分)图Р器材:标志牌4个,足球8个Р场地:15*20米Р人数:8人Р分组:2Р1队友传球给发球区附近队员Р2接到球后转身射门Р3射门队员到另一组传球处排队Р4传球队员上来准备接球转身射门Р内脚背扣球转身Р外脚背拨球转身Р拉球转身Р胸部停球转身Р头部停球转身Р要求:接球后直接转身射门Р要点:第一下控球要控好РoРoРXРXРXРXРXРXР器材:标志牌4个,足球8个Р场地:15*20米Р人数:8人Р分组:2Р1、队友传球给发球区附近队员Р2、接到球后转身摆脱防守队员射门Р3、防守队员到另一组传球处排队Р4、射门队员到后面进行防守Р5、传球队员上来准备接球转身射门Р要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门Р要点:第一下控球要控好Р练习3(时间: 30 )图Р组织方法Р练习要求、要点РXРoРoРoРoРXРXРXР器材:标志牌4个,足球8个Р场地:15*20米Р人数:8人Р分组:2Р在标志物区域内进行3V3Р传球过3次后可以将球传给发球区内的同伴Р罚球区内接球队员接球转身摆脱防守完成射门Р完成射门队员与标志物内同队队员交换位置Р进球得一分,进行比赛Р要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门Р要点:第一下控球要控好Р整理(时间10分)Р组织方法Р练习要求、要点РCР场地:10米直径圆形Р人数:8人Р分组:1Р坐地上进行放松Р压小腿Р压大腿Р拉跟腱Р展腰腹Р拉双臂Р抖腿放松Р要求:到自己最大限度Р要点:一定要完全拉伸
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