次布置的作业。求助者通过询问了解到班上大部分同学在考前表现紧张,考中也有不同程度的焦虑。那么并不是求助者一人焦虑,绝大多数同学都是这样,因此帮其改变不合理的信念,焦虑没什么大不了的,是普遍现象。对待考试要保持一颗平常心,别给自己太大的压力。第三,给予积极的自我暗示。当考试中遇到难题,告诉自己Р“这道题难,对我难,对考场上的每个人都难”,排除不必要的紧张;告诉自己一次考试的失败并不能说明自己就是永远的失败者,要善于总结失败的经验,调整好心态;考试成功了,告诉自己要再接再厉,同时进行成功的自我总结,或与同学交流成功的经验。最后,制定合适的学习策略与方法。考试的失利有时候是学习方法不正确,不要怀疑是个人因素所致,多给自己信心,制定符合自身学习实际情况的学习目标,安排合理的作息时间,不要打疲劳战,循循渐进、劳逸结合地完成复习,每达到了制定的目标,奖励自己,给予自身更多的鼓励。Р 7.3心理巩固与结束阶段Р 支持、鼓励调整其错误的认知,指出继续努力的方向:增强自信。基本结束咨询,家庭的引导:父母要积极肯定与鼓励孩子的每一次进步,每当孩子考试结束,要少询问考试情况,特别是母亲对孩子要少唠叨,因为这种出于关切式的唠叨无疑加重其学习压力。父母不要给予孩子过高的期望,与孩子一起共同制定符合实际的学习目标,引导孩子逐渐独立承担成长中遇到的挫折,锻炼其开朗的个性,完善人格。Р 8 咨询效果评价Р 经过连续四次的咨询,该求助者心理测验结果比咨询前明显偏低。性格变得较为开朗,其反映在考试时紧张焦虑情绪改善很大,能用新的认知方式看待身边发生的问题,处理事情也变得更为自信。Р 参考文献Р [1] 郭念锋.心理咨询师[M].北京:民族出版社,2011. Р [2] 郭念锋.心理咨询师(基础知识)[M].北京:民族出版社,2011. Р [3] 郭念锋.心理咨询师(二级)[M].北京:民族出版社,2011.
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