umentwascreatedwithSpire..西南财经大学财税学院运动会男子田径400m与4*100m接力训练计划一、训练时间暂定周三下午、周四下午八、九节课。二、训练地点晨曦运动场,集合地点为晨曦运动场西北角小铁门。3.参与人员组织人员:唐亚彤,誉雨阳。唐亚彤负责购买饮水及食物。运动员:400m:许小龙;4*100m:张旭为、史旳嘉、蒋晨曦、赵峻斌、多飞舟四、?训练流程(1)15:50分在晨曦运动场小铁门处集合,工作人员清点人数,组织签到,完成后进入体育场。(2)热身10分钟,如压腿、慢跑等。(3)两组人员统一训练100米起跑,400米后段冲刺跑,800米耐力跑,训练时应计时。(4)训练40分钟后适当休息10分钟,以使运动员恢复体力。(5)17点30分解散。五、训练内容1.4*100m:(1)第一次训练:做准备活动后慢跑两圈,然后测试100m运动员速度,以及400米耐力,根据情况分配接力棒顺序,起跑最好的运动员为第一棒,冲刺能力最强的为第4棒。(2)练习时,两人配合,前后相距1・5米左右,错位站立,原地摆臂练习传、接棒技术。4人成队按1、2、3、4棒顺序,利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒。2.400m:练习400米时,应练习运动员耐力,进行若干组800米或2X400米训练,练习起跑技术,保证起跑质量,中途需计时。六、?事前准备1•髒办公寧4援力棒和秒表■「打2•静签到棗。3.在华新用现金买大瓶装农夫山泉或者怡宝(根据商品情况)和一次性纸杯,保留小票;必要时购买一些能量食物或饮料,如士力架等。七、?应急措施(1)购买云南白药、创可贴、感冒药等药品,以防万一;购买士力架等盛狒参食品,.保证运动员枷竈。?V(2)每次正式训练开始前应做充分热身运动,防止运动员肌肉痉挛或拉伤。必要时练习红十字会的人员做好充分应急救治措施。
全文预览
